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このチェックリストは、安全で快適なコンピュータ作業環境を実現するために参考となるものです。以下の質問に「はい」と「いいえ」でお答えください。お答えが「いいえ」の場合、作業環境に問題がある可能性が考えられます。
※このチェックリストは「米国労働安全衛生庁（OSHA）」のサイトを参考に、その内容を編集部で一部抜粋翻訳したもので、編集部作成の参考データです。 |
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| 【作業時の姿勢】 |
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頭と首がまっすぐになっている、または、胴体と一直線である（前や後ろに傾いていない） |
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| 2 |
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胴体が床に対し垂直である（背もたれにもたれてもよいが、前かがみになっていない） |
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| 3 |
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上腕と肘が体から離れていない（外側に広がっていない） |
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| 4 |
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大腿部が床と平行で、膝から下が床に対し垂直である（大腿部は膝より少し上でもよい） |
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| 【座面】 |
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背中の下部（腰部）が背もたれに支えられている |
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| 6 |
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座面の幅と奥行きが自分の体に合っている（座面が大きすぎたり小さすぎたりしない） |
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| 【キーボード／入力機器】 |
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| 7 |
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キーボード／入力機器を置く台が安定しており、十分な広さもある |
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| 8 |
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入力機器が動かしやすく、形や大きさが手に合っている（大きすぎたり小さすぎたりしない） |
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| 【モニタ−】 |
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画面の上端が目の高さと同じかそれよりも低く、下を向いたり頭や首を後ろに反らさなくても画面の内容を読むことができる |
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| 10 |
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モニタからの距離が適切で、頭、首や胴体を前後に傾けなくても画面の内容を読むことができる |
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| 11 |
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窓からの光や照明などが画面に映り込まず（グレアが生じていない）、画面の内容がはっきり見える |
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| 【その他】 |
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原稿ホルダー（ある場合）がモニタ画面とほぼ同じ高さおよび距離にあり、書類から画面に視線を移すときに頭をほとんど動かさなくてよい |
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リストレスト／パームレスト（ある場合）により、キーボード／入力機器を使用する際に、前腕、手首、手が水平かつ一直線の状態を保つことができる |
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| 14 |
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作業環境と装置類に十分な調節余地があり、コンピュータ作業中に安全な作業姿勢を取り、また、姿勢をたびたびかえることができる |
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| 15 |
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コンピュータ作業は、他の作業に変更できるように、または、途中で短時間の休憩を取ることができるように計画されている |
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